Тренировка для активной жизни
В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. Это занимает достаточно много времени. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку?
Активная тренировка для похудения дома. 15 минут упражнений с уклоном на пресс | PopSport
Активная тренировка с акцентом на мышцы пресса, 15 минут
40 секунд работа/20 сек отдых
❤Еще больше тренировок, рецептов и марафонов на нашем сайте https://bit.ly/3d6MOsO ❤
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Тренировка на все тело https://youtu.be/-JdZtlTv55g
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка на все тело https://youtu.be/q3jpJxoIBQc
Узнай почему ты не худеешь из этого видео: https://youtu.be/5yY0gHwDfco
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Сайт: https://bit.ly/3d6MOsO
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
#тренировка #фитнес #popsport
Активная тренировка для похудения дома. 15 минут упражнений с уклоном на пресс | PopSport https://youtu.be/G-NcMjdTdvo
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА.
Делайте эту тренировку где угодно.
Новичок:1-2 круга
Средний уровень: 3-4
Продвинутый:5-6
Отдых до 2 минут.
Главное держите один темп и чувствуйте своё тело, старайтесь качественно выполнять каждое упражнение.
Подпишись на мои Инстаграм
• Instagram — https://www.instagram.com/los_strong90/
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно 🙂
• Музыка:MIDNIGHT CVLT x Simon Beatz — One Shot [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=gwjcaaK5W8A
▶️ Предыдущее Видео: Мой ЖИМ
https://www.youtube.com/watch?v=wrvnqYGP6mM &t=259s
УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА! Заряд энергии и бодрости!
Твоя Эволюция тут: https://neofit.me
В этом видео я покажу быструю утреннюю тренировку, которая подарит заряд бодрости и энергии лучше, чем кофе!
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim
Telegram канал: https://t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim
Всего 3 упражнения, в которых работает все тело
Построить систему тренировок бывает довольно сложно: столько упражнений, и все на разные группы мышц! Но на самом деле для работы над собой не нужны сотни упражнений и куча экипировки. Немногие знают, что для того, чтобы построить тело мечты, достаточно знать всего 3 упражнения — и правильно их выполнять.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело https://www.youtube.com/watch?v=oi6a0KdTEUU;
4 Японских Упражнения, Чтобы Стать Сильнее и Здоровее https://www.youtube.com/watch?v=sTvAoYKO3K4;
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0;
Тайм-коды:
#1.Упражнения с роликом для пресса 0:17
— Как правильно его выполнять 1:09
— Типичные ошибки 2:25
#2. Прыжки 2:49
— Прыжки в высоту 3:18
— Прыжки в длину 4:16
#3. Лазание по канату 4:55
Что необходимо есть 6:15
Есть прогресс? 8:05
Застрял в развитии! Поменяй систему! 8:30
Музыка от Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Содержание:
— Самое замечательное в ролике для пресса заключается в том, что он помогает укрепить множество различных мышц. Занимаясь с роликом, вы задействуете более 20 одновременно!
— Нижняя часть тела не должна выдаваться вперед: спину, от шеи до копчика, нужно держать прямо.
— Выкатывайтесь медленно и плавно. Руки также должны быть прямыми — так вы сможете держать ролик под контролем.
— Прыжки укрепляют нервную систему, делают вас сильнее и улучшают вашу выносливость и атлетические способности.
— Высоту прыжка можно увеличить, оттолкнувшись двумя ногами одновременно. Таким образом, сила ног буквально вытолкнет вас.
— Для начала стоит выяснить, какая из ваших ног является ведущей, чтобы начинать прыжок с нее. Идеальное место для прыжков в длину — песочница.
— Для роста мышц нужно есть 4–5 раз в день. Перерыв между приемами пищи должен составлять от 2 до 3 часов. При таком режиме питания у тела сохраняется энергия для наращивания мышечной массы.
— Не забывайте есть много овощей. Шпинат содержит глутамин, помогающий росту сухой мышечной массы. Брюссельская капуста богата не только протеином, но и клетчаткой.
— Для того, чтобы вы могли нарастить мышечную массу, специалисты советуют тренироваться не дольше часа.
— Достигнув плато, где прогресс становится незаметен, начните менять программу тренировок каждые 4 недели.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/