Раскрыл секрет тренировки гимнастов ��
Просто попробуй эти 3 упражнения и будешь приятно удивлён результатом ��

Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ —
https://calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru

ТРЕНИРОВКИ ДОМА
https://calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ
https://calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
https://calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru

ПЕРЕДНИЙ ВИС
https://calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru

СТОЙКА НА РУКАХ
https://calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru

ИМПОССИБЛ
https://calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru

БАЗОВЫЙ КУРС
https://calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru

Оборудование для тренировок
https://calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

____________________
Группа ВК — https://vk.com/thecalisthenicsschool
Артём Морозов — https://www.instagram.com/artem._.morozov/

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

Узнайте больше об африканских атлетах — и подписывайтесь на GoB channel!

Андрей Луценко https://www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/
https://vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества — [email protected]
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК https://vk.com/gob_channel

Этот метод позволит быстро и эффективно похудеть, убрать лишние килограммы с боков, талии, бедер, и самое главное, подходит для любого возраста. Сначала я покажу, как подготовиться, если вы никогда не занимались спортом или спортивные навыки оставляют желать лучшего и потом сам метод.
✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!!
Подписаться на новые видео —
√٥ https://www.youtube.com/channel/UCnnbdrQfCpSta_9LdP-HPwA
√٥ https://www.youtube.com/user/ElenaMatveevaV
√٥ https://www.youtube.com/channel/UCv0wIToIbJL07Qw7Lw6CBmQ
√٥ Инстаграм — https://www.instagram.com/elenamatveevabloger/
√٥ В контакте — https://vk.com/id53461872
Для удобства все видео распределены по плейлистам:
Самые интересные новости, конкурсы — http://goo.gl/WMq3AZ
Покупки в интернет-магазинах – http://goo.gl/6TChvf
Мои советы: красота, одежда, макияж! — http://goo.gl/mFLNOh
ВЛОГ/Vlog: Моя жизнь без прикрас, все о моей жизни — http://goo.gl/kys3fF
Отзывы о косметике, мой выбор — да или нет!!! — http://goo.gl/UV2J0v
Поделки своими руками от Elena Matveeva, сделай сам, идеи для творчества, diy, мастер-классы — http://goo.gl/z0QhA7
Юмор! Смеемся и поднимаем себе настроение!!!! — http://goo.gl/qwhB80
Гардероб, стиль ✔Elena Matveeva — http://goo.gl/S0m6ZW
Готовим дома, загляни — самые простые и быстрые рецепты! — http://goo.gl/snIkkc
Бюджетные советы и секреты по домохозяйству — http://goo.gl/DssRAr
Бюджетные покупки или как купить за небольшие деньги — http://goo.gl/tXAU0f
Совместные видео!!! Блогеры объединяемся!!! – http://goo.gl/k6lkS5
Мои домашние животные, собака шар-пей — http://goo.gl/doS77y
Заработок в интернете — http://goo.gl/0OydbB
Макияж — как сделать новичку? — https://goo.gl/K2hmHo
Уроки фотомонтажа — http://goo.gl/zTq1l3
Комнатные цветы: уход, пересадка, размножение — http://goo.gl/x45hXW
Сад и огород /все о садовых цветах, даче и обо всем этом — http://goo.gl/2Gd8xh
Все о маникюре и педикюре! Ухаживаем красиво! — http://goo.gl/lELr8F
Волосы — все о них! Окраска, укладка, прически! — http://goo.gl/DtgbwQ
ЭКО (все о беременности и родах) — http://goo.gl/VGrz0t
Меня зовут Лена и я снимаю видео о себе, хобби, о косметике, даю полезные советы о красоте, как бюджетно вести хозяйство, как приготовить простые блюда и многое другое.. Загляни и ты найдешь для себя много полезного и нужного. Мои видео выходят 4 раза в неделю, подпишитесь, чтоб не пропустить новые выпуски!
http://www.youtube.com/user/MsElenaMatveeva
#похудеть #лишнийвес #быстроепохудение #полезныесоветы #ElenaMatveeva #бюджетныесоветы #вдомашнихусловиях #каксделать #видео

�� Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs

……………………………………………………………………….

✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI

……………………………………………………………………….

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

……………………………………………………………………….

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs &t=3s
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM &t=2s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE &t=25s
БИЦЕПСЫ — https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ — https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU &t=191s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) — https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ — https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА — https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС — https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС — https://www.youtube.com/edit?o=U &video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ — https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ — https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4

Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Функциональные тренировки изначально использовали профессиональные спортсмены. Фигуристы и конькобежцы с помощью специальных упражнений тренировали чувство равновесия, метатели дисков и копий — взрывную силу, спринтеры — стартовый толчок. Несколько лет назад функциональные тренировки стали активно внедрять в программу фитнес-клубов.
Одним из предвестников функционального тренинга был пилатес. Обычное скручивание пресса предлагалось выполнять в замедленном темпе, из-за чего в работу включались мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку. От такой непривычной нагрузки даже бывалые качки поначалу выбиваются из сил.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют значительную эффективность. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными..